Moverse alivia la perimenopausia: un estudio global confirma que el ejercicio reduce los síntomas

Moverse más podría ser la mejor receta para las mujeres que atraviesan la perimenopausia. Un estudio internacional presentado este 20 de octubre en la Reunión Anual de The Menopause Society, que se celebra en San Diego hasta el 24 de octubre, encontró que la actividad física regular se asocia con una menor carga de síntomas durante esta etapa de la vida.

La investigación incluyó a más de 1,800 mujeres de 87 países en seis continentes, todas usuarias de la aplicación de salud Flo. Las participantes respondieron una encuesta sobre su nivel de actividad física, desde nada activas hasta más de cinco días a la semana, y la severidad de sus síntomas se midió con la Escala de Calificación de la Menopausia, que evalúa tres áreas: síntomas somáticos como sofocos y sudores nocturnos, psicológicos como ansiedad e irritabilidad, y urogenitales.

Los resultados fueron contundentes: a mayor frecuencia de ejercicio, menores fueron las puntuaciones de síntomas en los tres dominios, una relación estadísticamente significativa que se mantuvo después de ajustar por edad, índice de masa corporal, tabaquismo, enfermedades previas, acceso a la atención médica y el nivel socioeconómico del país de cada participante.

La perimenopausia, la fase de transición que precede a la menopausia, trae consigo cambios hormonales que pueden deteriorar seriamente la calidad de vida de las mujeres durante años. Los autores del estudio subrayan que, frente a esta etapa tan poco estudiada en poblaciones globales, el ejercicio aparece como una intervención de estilo de vida simple, barata y sin efectos secundarios que puede marcar la diferencia. En República Dominicana, donde el calor y el ritmo de vida ya complican esos síntomas, la recomendación es clara: caminar, bailar o hacer cualquier actividad que mueva el cuerpo puede ser una de las mejores medicinas.